Voici le jugement qu’encode feezify, en langage clair. Il est ouvert volontairement : la méthode est le sujet, pas un secret. Les nombres et le feu sont déterministes — calculés par un moteur entièrement testé, pas devinés par l’IA.
Cette page reflète la source canonique
src/adapters/claude-skill/method.md, qui l’emporte en cas de conflit. Les constantes exactes sont calibrées par athlète et peuvent évoluer.
Deux lectures, croisées
feezify lit deux choses et les croise.
Objectif — ta forme (TSB)
Depuis tes activités, il reconstruit une charge quotidienne (TSS), en préférant la puissance, puis la fréquence cardiaque, puis l’effort perçu de séance (RPE) — toujours recalculée depuis le brut quand c’est possible, pour que la série reste cohérente. (Le « relative effort » de Strava est signalé incompatible et recalculé.) De cette charge il suit :
- CTL (fitness) — une moyenne exponentielle lente ~42 jours de la charge.
- ATL (fatigue) — une moyenne exponentielle rapide ~7 jours de la charge.
- TSB = CTL − ATL de la veille (forme).
Bandes de TSB :
| TSB | Signification |
|---|---|
| au-dessus de +15 | frais |
| +5 à −10 | optimal |
| −10 à −30 | charge productive |
| en dessous de −30 | surcharge |
Subjectif — ta readiness
Depuis ton journal quotidien (sommeil, fatigue, motivation, humeur, stress, appétit, soif) il lit un score de readiness. Appétit et soif sont lus comme un écart à ton propre normal, dans un sens comme dans l’autre — pas « plus c’est mieux ».
Si tu n’as écrit aucune entrée de journal pour un jour, le score est un neutre par défaut, et feezify le dit franchement — il ne présente jamais un score non mesuré comme mesuré.
La règle de croisement (le wedge)
Le subjectif prime sur l’objectif. C’est la partie la plus solidement étayée de tout le système : quand ton ressenti et les chiffres divergent, c’est le ressenti qui gagne.
- Blessure ou maladie → rouge. Toujours. Aucun nombre ne l’écrase.
- Une readiness basse n’est jamais verte, même sur des jambes fraîches.
- Readiness haute + forme non négative → vert.
- Readiness haute + forme profondément négative → orange (on suppose une fatigue cachée) — sauf si tu es sciemment dans un bloc de charge, où cette charge est le plan.
- Un jour de repos recadre un score bas comme attendu, pas alarmant.
Le « pourquoi » est toujours les marqueurs les plus bas et ce que tes propres mots disent en être le moteur.
Pourquoi déterministe + IA, ensemble
- Le moteur calcule les nombres et le feu. Pur, testable, reproductible — les mêmes entrées donnent toujours la même lecture. L’IA a pour consigne de ne pas recalculer ni écraser.
- L’IA lit ton journal narratif sur plusieurs jours — les schémas qu’un tableur ne voit pas — et écrit la lecture en langage clair et honnête, chaque affirmation tracée jusqu’à un jour de journal.
Ce partage est volontaire : des maths auxquelles se fier, un jugement qui reste lisible.
Le résumé en une ligne
La charge donne ta forme. Ton journal donne ta readiness. Le ressenti prime sur les chiffres. feezify lit ; tu décides.
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