← Retour à l’index de la doc

Une fois installé, la boucle quotidienne est minuscule :

1. Écris quelques lignes honnêtes dans ton journal.
2. Demande à ton IA : « comment je vais aujourd’hui ? »
3. Lis la réponse — vert / orange / rouge, et pourquoi.

Tout le reste ci-dessous est du détail sur lequel tu peux revenir.

Ton cœur, expliqué

Ton cœur est un dossier de markdown qui t’appartient. feezify ne garde jamais tes données ailleurs. Le parcours sans terminal le crée pour toi au premier run ; le parcours développeur le copie depuis core-template/. Dedans :

Deux mémoires, à ne pas confondre : journal/ est à toi — tu l’écris, feezify le lit seulement. memory/ est au copilote — il l’écrit et l’entretient, la lit en premier à chaque fois pour cesser de te re-déduire de zéro. Chaque affirmation dans memory/ est tracée jusqu’à un jour de journal (pas de source, pas d’affirmation).

Écrire une entrée de journal

Copie templates/journal-day.md vers journal/YYYY-MM-DD.md et remplis-la. (Au parcours sans terminal, dis-le simplement au copilote et il le fera avec toi.)

Une entrée a deux parties :

• Les marqueurs — sommeil, fatigue, motivation, humeur, stress, appétit, soif. L’appétit et la soif sont lus comme un écart à ton propre normal, dans un sens comme dans l’autre — pas « plus c’est mieux ».
• Quelques phrases honnêtes — comment les jambes ont répondu, une gêne ou une douleur, ce qui se passe dans la vie (stress au boulot, mauvaise nuit, voyage). Ce narratif est le cœur du sujet : c’est ce qu’un tableur ne sait pas lire.

Tu n’es pas obligé de journaliser tous les jours, mais la lecture ne vaut que ce que tu lui donnes. Un jour sans entrée de journal reçoit un score de readiness neutre par défaut — et feezify le dira franchement plutôt que de prétendre t’avoir mesuré.

Demander la lecture

Demande à ton IA, avec tes mots :

« Comment je vais aujourd’hui ? » · « Je m’entraîne ? » · « Lis ma forme. »

En coulisses, le copilote :

1. Lit d’abord sa mémoire de toi.
2. Récupère tes activités (si tu as consenti à Strava) et reconstruit ta charge.
3. Lance le moteur déterministe — les nombres et le feu sont calculés, pas devinés, et l’IA ne les écrase pas.
4. Lit ton journal + tes objectifs du jour, croise avec ce qu’il sait déjà, et écrit la lecture.

Lire la réponse

Une lecture est un court message pédagogique :

• Le feu — vert (go), orange (prudence / fatigue cachée probable) ou rouge (lève le pied — toujours rouge en cas de blessure ou de maladie).
• La forme — ta valeur TSB et ce que sa bande signifie (voir la méthode).
• La readiness — un score/100 et le(s) principal(aux) moteur(s) derrière.
• Le pourquoi — comment objectif et subjectif s’alignent. Rappel : ton ressenti prime sur les chiffres. Des jambes fraîches n’écrasent jamais un corps qui dit non.
• Un schéma — seulement si ton historique en montre réellement un.
• Un point de vigilance — une seule chose à auto-évaluer contre ton propre plan.

Ça s’arrête là. feezify lit ; tu décides. Aucune séance n’est prescrite.

Avec le temps

Plus tu journalises, mieux le copilote te lit : il compile des enseignements durables dans memory/ et commence à reconnaître tes schémas (ta réponse à un bloc de charge, l’effet d’une semaine de mauvais sommeil) au lieu de relire des mois d’entrées à chaque fois.

Connecteurs & soutien

• Connecteurs — activables ou désactivables à tout moment dans config.yml (c’est ton consentement). Voir confidentialité & consentement.
• Soutien — feezify est gratuit et open source, construit en public. S’il t’aide, tu peux soutenir le travail sur Tipeee → https://www.tipeee.com/byNicolasJD (voir author.md). Le copilote te le rappelle de temps en temps ; opt-out avec support.remind: false dans config.yml.

Envie de comprendre les nombres ? → La méthode